Zmiana zaczyna się od poznania siebie
Pomogę Ci lepiej zrozumieć siebie – swoje emocje, potrzeby i schematy działania, zarówno w relacji ze sobą, jak i z innymi. To pierwszy krok w procesie zmiany i świadomej pracy nad sobą. Nauczysz się odczytywać swoją mapę życia, dzięki której zobaczysz, gdzie jesteś i w jakim kierunku chcesz iść. Dzięki temu łatwiej odnajdziesz swoją drogę i zaczniesz budować życie oparte o Twoje wartości, cele i realne potrzeby.
Kto patrzy na zewnątrz – śni. Kto patrzy do środka – budzi się.
C.G. Jung
Certyfikowana Psychoterapeutka
Jestem mgr psychologii (jednolite 5-letnie) oraz certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną nr certyfikatu 1730
Indywidualne
i holistyczne podejście
Każda współpraca dopasowana jest do indywidualnych potrzeb. Postrzegam człowieka jako całość, dlatego pokażę Ci, jak różne obszary życia łączą się ze sobą, abyś mógł/mogła zadbać
o siebie w pełniejszy sposób.
Wiem, że
nic nie wiem
Rozwój jest nieodłącznym elementem mojego życia.
Świadomie pozostaję w roli ucznia – z ciekawością, otwartością i gotowością do poszerzania wiedzy.
Dzięki temu mogę lepiej rozumieć człowieka i towarzyszyć mu w procesie zmiany.
WYBIERZ ŚCIEŻKĘ
Od czego chcesz zacząć?
Trzy najczęstsze sytuacje, z jakimi trafiają do mnie osoby szukające wsparcia. Wybierz tę, która najbardziej opisuje Twój moment.
NAJBLIŻSZY CYKL WARSZTATOWY
Odpowiedzialność bez presji. Jak działać mimo dyskomfortu
Pięciotygodniowy proces warsztatowy poświęcony odpowiedzialności za własne życie, akceptacji i rozwijaniu tolerancji dla dyskomfortu.
Szczegóły programu, termin i cena zostaną przesłane po ogłoszeniu naboru.
PIĘĆ TYGODNI
Odpowiedzialność za własne życie
Akceptacja tego, co już się stało
Tolerancja dyskomfortu
Działanie mimo trudnych emocji
Utrzymanie zmiany w czasie
Kilka słów o mnie
W codziennym życiu staram się pokazywać, że psycholog to też człowiek – a nie kosmiczny twór bez żadnej skazy, swojej historii, emocji i doświadczeń.
Szczególnie bliskie memu sercu są relacje międzyludzkie, ponieważ to właśnie od nich tak wiele się zaczyna. Rodzimy się jako czysta kartka, która przez długi czas zapisywana jest przez naszych rodziców i inne bliskie osoby. Chciałabym pokazać, że to, co inni na nas zmalowali, nie jest przeszkodą do tego, żeby odnaleźć prawdziwego siebie i żyć w taki sposób, w jaki się chce.
Prowadziłam także psychoedukacyjny program o relacjach stworzony przez Benefit Systems, który dostępny jest na platformie Multilife.
Z kim pracuję i w jaki sposób?
W swojej pracy korzystam głównie z podejść tzw. III fali (ACT, FAP, DBT, terapia schematów), łącząc je z innymi w sposób dopasowany do konkretnej osoby i jej potrzeb.
Obszary, które są mi wyjątkowo bliskie:
⁕ powrót do życia w naturalnym rytmie
⁕ perfekcjonizm
⁕ prokrastynacja
⁕ zaprzyjaźnianie się z dyskomfortem
⁕ rozpoznawanie emocji i nauka zdrowej regulacji
⁕ praca z ciałem (psychosomatyka)
⁕ budowanie postawy odpowiedzialności za swoje życie
⁕ praca z osobami z ADHD (z którymi pracuję już od 6 lat)
Ewolucja nie rewolucja
W swojej pracy opieram się na podejściu ewolucyjnym, które zakłada, że zmiana jest procesem, a nie jednorazowym wydarzeniem. To podejście jest nam naturalnie bliskie – pozwala rozwijać się w sposób bezpieczny, stopniowy i dopasowany do tego, gdzie jesteś teraz. Zamiast szybkich przełomów skupiamy się na procesie, który uwzględnia Twój aktualny etap życia, doświadczenia i zasoby. Dzięki czemu możesz wprowadzać zmiany, które są trwałe, osadzone w rzeczywistości i możliwe do utrzymania. Ważne jest dla mnie to, żeby nie tylko mówić o zmianie, ale pomóc Ci jej realnie doświadczać.
To, czemu się opierasz, trwa. To, co przyjmujesz, może się zmienić.
C.G. Jung
Moje wartości
W pracy ważna jest dla mnie autentyczność i prawdziwe spotkanie w relacji, a nie tworzenie wrażenia, że jedna strona „wie lepiej”, a druga „musi się zmienić”.
To, co proponuję, wynika nie tylko z tego, czego się nauczyłam, ale przede wszystkim z tego, czego sama doświadczyłam. Każda technika, podejście czy umiejętność, które pojawiają się w naszej pracy, mają swoje odzwierciedlenie w moim życiu. Jestem człowiekiem takim jak Ty – nie stoję obok życia. Mierzę się z trudnościami i to właśnie praktyka pozwoliła mi naprawdę zrozumieć, jak zachodzi prawdziwa zmiana.
Nie mamy wpływu na wszystko, co nas spotkało. Mamy wpływ na to, co z tym zrobimy dalej. Wierzę, że to właśnie moment, w którym zaczynamy brać odpowiedzialność za swoje życie, jest początkiem realnej zmiany – nawet jeśli nie jest to łatwe.
Człowiek jest całością. Nie składa się z oddzielnych, wyizolowanych elementów – to, jak się czujesz, jest wynikiem wielu połączonych ze sobą obszarów. Nie ograniczam się do jednego sposobu myślenia o człowieku – korzystam z wiedzy z różnych podejść, które pomagają lepiej zrozumieć, jak naprawdę funkcjonujemy i jak możemy sobie skutecznie pomóc. Czerpię m.in. z psychologii, neurobiologii, dietetyki, mindfulness oraz podejść wywodzących się z medycyny zachodniej i wschodniej (w tym medycyny chińskiej i ajurwedy).
Jeśli doprowadzisz do porządku własne wnętrze, to, co na zewnątrz samo ułoży się we właściwy sposób.
E. Thole
Jak mogę Ci pomóc?
Konsultacja
Pierwsze spotkanie, podczas którego przyglądamy się Twojej sytuacji i potrzebom.
Pomaga określić, jaka forma współpracy będzie dla Ciebie najbardziej pomocna oraz od czego najlepiej zacząć pracę.
Cena: 230zł / 50′
Konsultacje – do 5 spotkań
Krótka forma współpracy skupiona na jednej konkretnej trudności.
W ciągu kilku spotkań przyglądamy się wybranemu tematowi i szukamy sposobów, które mogą pomóc Ci lepiej sobie z nim poradzić. Spotkania odbywają się w ustalonym przez nas rytmie.
Cena: 230zł / 50′
Terapia indywidualna
Regularne spotkania terapeutyczne (najczęściej raz w tygodniu), które pozwalają głębiej przyjrzeć się swoim trudnościom, emocjom i relacjom.
Jest to długoterminowa forma pracy nad zrozumieniem siebie i wprowadzaniem trwałych zmian w życiu.
Cena: 230zł / 50′
Mentoring
Forma współpracy dla osób, które nie chcą uczestniczyć w procesie terapeutycznym, ale chcą świadomie pracować nad swoimi trudnościami.
Po konsultacji otrzymujesz zalecenia i plan pracy oparty na wiedzy, doświadczeniu oraz narzędziach, które możesz wdrażać samodzielnie. Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w miesiącu.
Cena: 550zł / 1,5-2h konsultacji
+ zalecenia
Mentorig dla specjalistów z obszaru
pracy z ADHD
Mentoring dla specjalistów, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje w pracy z osobami z ADHD w sposób holistyczny i pogłębiony.
Spotkania są przestrzenią do omawiania trudności, poszerzania perspektywy i rozwijania własnego warsztatu pracy. Częstotliwość spotkań ustalana jest indywidualnie.
Cena: 250zł / 50-60′
Szkolenia/warsztaty/mentoring grupowy
Prowadzę warsztaty i szkolenia dla osób prywatnych oraz specjalistów, skupione wokół ADHD, relacji oraz pracy z trudnymi emocjami. To przestrzeń do lepszego rozumienia siebie i wprowadzania zmian, które wspierają życie w naturalnej równowadze oraz podążania ścieżką bardziej świadomego życia – takiego, które ma dla Ciebie sens.
Cena: zależna od rodzaju warsztatu/szkolenia
PROCES
Jak zaczynamy współpracę
Mentoring
Forma współpracy dla osób, które nie chcą uczestniczyć w procesie terapeutycznym, ale chcą świadomie pracować nad swoimi trudnościami. Po konsultacji otrzymujesz zalecenia i plan pracy oparty na wiedzy, doświadczeniu oraz narzędziach, które możesz wdrażać samodzielnie. Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w miesiącu.
Cena: 550zł / 1,5-2h konsultacji + zalecenia
Mentorig dla specjalistów z obszaru pracy z ADHD
Mentoring dla specjalistów, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje w pracy z osobami z ADHD w sposób holistyczny i pogłębiony. Spotkania są przestrzenią do omawiania trudności, poszerzania perspektywy i rozwijania własnego warsztatu pracy. Częstotliwość spotkań ustalana jest indywidualnie.
Cena: 250zł / 50-60′
Szkolenia/warsztaty/mentoring grupowy
Prowadzę warsztaty i szkolenia dla osób prywatnych oraz specjalistów, skupione wokół ADHD, relacji oraz pracy z trudnymi emocjami. To przestrzeń do lepszego rozumienia siebie i wprowadzania zmian, które wspierają życie w naturalnej równowadze oraz podążania ścieżką bardziej świadomego życia – takiego, które ma dla Ciebie sens.
Cena: zależna od rodzaju warsztatu/szkolenia
Co mówią osoby, które mi zaufały
i ze mną pracowały?
“Trafiłam na terapię z bardzo ciężką depresją (bycie DDA i ADHD robiło swoje). Byłam już po kilku innych terapiach i żadna w pełni mi nie pomogła. Czułam się wręcz nienaprawialna. Dopiero spotkania z Lidią realnie zmieniły moje życie. Poznałam i zaakceptowałam siebie i czuję, że mogę funkcjonować jako zdrowy człowiek. Chyba nigdy w życiu nie lubiłam siebie tak jak lubię teraz (jestem po 30tce). Jestem Lidii bardzo wdzięczna jak dobrze potrafi zdiagnozować potrzeby i dobrać do tego odpowiednie metody. To osoba, która wzbudza zaufanie więc łatwiej się otworzyć i zaangażować się w pracę.”
“Zanim rozpocząłem swoją terapię z p. Lidia, wydawało mi się, że ciężko będzie mi znaleźć kogoś, kto mógłby mi pomóc. Mimo względnie dobrego zdrowia psychicznego ciężko było mi odnaleźć pełny dobrostan i satysfakcję w życiu. Z drugiej strony wydawało mi się, że moje problemy “nie nadają” się na psychoterapie, ciężko je ująć w jakieś konkretne ramy, a co dopiero z nimi pracować, a byłem już po jednej, choć dość krótkiej terapii. Ale dzięki dobrze ustrukturyzowanym planie, uważnej postawie p. Lidii i szerokiemu zestawowi ćwiczeń i “prac domowych” nigdy nie miałem poczucia, kolejne godziny lecą, a my wciąż błądzimy. Zawsze czułem się wysłuchany, zaopiekowany i wychodzący “z czymś konkretnym” po każdej sesji. Po 13 miesiącach wspólnych spotkań czuje się zdecydowanie bardziej sprawczy, lepiej znam samego siebie, mam lepszy kontakt ze swoim własnym sensem życia. Zdecydowanie polecam!”
„Po dłuższym czasie na terapii mam wyłącznie pozytywne zdanie o Pani Lidii 😊 Czułam, że terapia była uszyta na miarę mnie. Ogromną zaletą jest to, że p.Lidia potrafi w konstruktywny sposób wskazać gdzie popełniam błąd, dlaczego robię coś nie tak, skąd wynikają moje emocje i uczucia, jak sobie z nimi radzić. Nie boi się mówić otwarcie i pokazywać przyczynę zachowań. Kiedy trzeba umie uspokoić i „pogłaskać”, innym razem stawia do pionu i sprowadza na ziemię. Nie prowadzi sesji w chaotyczny sposób, zawsze jest uporządkowana i ma plan działania. W kwestii terminów jest elastyczna kiedy trzeba coś zmienić w kalendarzu. Potrafi poradzić w kwestiach kryzysowych, jest cierpliwa, doskonale słucha i pamięta wszystkie, nawet najdrobniejsze detale. Doskonale rozumie potrzeby pacjenta- dostawałam „prace domowe” na czas między sesjami, które dawały mi do myślenia i motywowały do działania. Pani Lidia ma bardzo kojący głos. Można się z nią pośmiać i rozpłakać. Nigdy nie sprawiła, że czułam się skrępowana lub nieswojo- atmosfera na spotkaniach była bardzo komfortowa, co sprzyjało otwieraniu się i zwierzaniu z najbardziej kłopotliwych spraw. Bardzo cenię czas spędzony na spotkaniach z Panią Lidią. Terapia pomogła mi przejść przez ciężki czas, rozwikłać sytuacje z przeszłości i zrozumieć moje myśli oraz emocje. W czasie terapii dostałam wiele narzędzi do pracy nad sobą, które pomagają mi na co dzień lepiej funkcjonować. Polecam z całego serca!”
MATERIAŁY
Od chaosu do pierwszego kroku
Karta autorefleksji z 7 pytaniami, które pomagają nazwać to, co dziś wymaga Twojej uwagi. Bez presji i bez codziennych wiadomości.
Twoje dane służą wyłącznie wysyłce materiałów. Docelowa integracja: Mailer Lite.
Między bodźcem a reakcją istnieje przestrzeń. W tej przestrzeni leży nasza wolność i możliwość wyboru.
C.G.Jung
Bądźmy w kontakcie
Chętnie podzielę się refleksjami i wiedzą, które pomagają
usłyszeć głos własnej duszy i odnaleźć drogę,
która naprawdę jest Twoja.
EMAIL:
kontakt@minddistrict.pl
TELEFON:
+48 796 174 290
INSTAGRAM:
minddistrict_psycholistycznie
FACEBOOK:
Mind District Lidia Rymarkiewicz-Wnęk
